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单双杠1~7练习你会几招?(附完整视频与教程)

作者:海立方官网-海立方809娱乐网站-澳门海立方网址    发布时间:2019-11-19 08:04:44    来源:海立方官网-海立方809娱乐网站-澳门海立方网址    浏览:99
  

  脚跟提起,两膝分开成半蹲,两臂自然后张,五指并拢伸直,掌心相对,挺胸,目视器械。

  预备姿势,跳起悬垂,拉杠,向前跳下。动作要领:

  直臂悬垂,两手用力屈臂拉杠,使身体向上,下颌过杠,还原成悬垂,落地。 落地姿势:落地时,两腿顺势弯屈,两臂前平举(稍比肩宽),五指并拢伸直,掌心向内稍向下,上体保持正直,恢复立正姿势。

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